Tinytask is een adventkalender waarmee je stappen zetten naar meer geluk of vitaliteit. Elke keer als je een vakje openmaakt krijg je een nieuwe opdracht. De opdrachten zijn leuk, uitdagend en gemakkelijk tussendoor te doen. Wetenschappelijk onderzoek heeft bewezen dat Tinytask echt werkt!
Bijna iedereen zou wel wat gelukkiger of gezonder willen zijn – maar hoe bereik je dat? Psychologen hebben aangetoond dat het niet zo zeer gaat om wat je hebt, maar vooral om wat je doet (je activiteiten) en hoe je in het leven staat (je mentaliteit). Bovendien werkt het niet om jezelf grote doelen te stellen, maar kun je je beter richten op kleine stappen, die goed in je dagelijks leven passen.
Dat is precies waar Tinytask om draait. Tinytask is een programma met dertig opdrachten die speels en verrassend zijn, maar ook heel makkelijk om tussendoor te doen. We hebben twee kalenders: Geluk en Vitaliteit. Beide zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en uitgebreid getest.
Tinytask is een kalender die je op een zichtbare plek ophangt: thuis, op je werk of waar dan ook. Wanneer je zin hebt in een nieuwe opdracht maak je een vakje open, waarachter je een gekleurde munt vindt. Deze munt hang je aan je sleutelbos of leg je neer op een zichtbare plek. Zo is die een geheugensteun voor de opdracht die je nog gaat doen. De kalender is prachtig geillustreerd door Levi Jacobs en zorgt ervoor dat je direct gemotiveerd bent om te beginnen.
Neem vandaag eens een hele andere route naar huis. Kijk goed om je heen. Wat voor nieuwe plekken ontdek je?
De eerstvolgende keer dat je alleen thuis bent: zet leuke muziek op en dans! Hoe gek durf je het te maken?
Wie heb je al lang niet gezien? Maak met hem of haar een afspraak om te gaan lunchen of koffiedrinken.
Repareer iets kleins of ruim iets op in je huis. Vervang bijvoorbeeld een kapotte lamp of ruim een rommelige la op.
De afgelopen twintig jaar heeft Positieve Psychologie (‘the science of happiness’) onderzocht wat de werkelijke factoren achter menselijk geluk zijn. Deze inzichten zitten achter de verrassende opdrachten van de Gelukskalender. Het programma biedt praktische stappen aan iedereen die iets gelukkiger wil worden. En wie wil dat nou niet?
Lees meer >
De meeste mensen weten hoe belangrijk het is om gezond te leven: genoeg te bewegen, gezond te eten en mentaal in balans te zijn. Maar voor velen voelt werken aan gezondheid als een grote uitdaging of vervelende verplichting. Terwijl kleine veranderingen juist de sleutel zijn om veel te bereiken. Dit programma laat zien hoe je gezonde gewoontes op een leuke manier in je dagelijks leven brengt.
Lees meer >Dankzij de grafische stijl en duidelijke taal is Tinytask geschikt voor iedereen vanaf 18 jaar. Tinytask wordt gebruikt door individuele gebruikers, en is daarnaast met succes ingezet bij bedrijven, gemeenten en zorginstellingen.
Gemeente Rotterdam organiseert elk jaar het Fitfestival waarop vitaliteit centraal staat. Voor een recente editie hebben ze op deze dag Tinytask-kalenders uitgedeeld aan 800 medewerkers, zodat die nog veel langer aan de slag gingen met vitaliteit. De kalender was een groot succes: er werd volop over gepost op het interne memoboard.
Het Franse bedrijf L’Oreal had voor de feestdagen Tinytask kalenders aangeschaft voor honderd medewerkers van de R&D afdeling, zodat ze het nieuwe jaar met een extra portie geluk konden starten. Zo hadden ze meteen een voorsprong op hun goede voornemens!
Een aantal gezondheidscentra in de regio Utrecht hebben Tinytask een jaar lang aangeboden aan zwangere vrouwen. Dit was onderdeel van een programma om jonge gezinnen een gezonde start te geven. De vrouwen konden voor en tijdens hun verlof experimenteren met gezonde gewoontes, om die vervolgens door te geven aan hun gezin.